ダイエットの知識

ダイエットのご褒美は食べ物以外もおすすめ!買い物や旅行に行こう

ダイエットのご褒美を思い浮かべるのが美味しい食事・食べ物ですよね。ダイエットに成功したから美味しい食事も最高のご褒美ですが、食べ物以外のご褒美もいかがでしょうか?なぜならダイエット中にご褒美に美味しい食べ物を食べるとダイエットを再開するのが難しくなるからです。これはダイエットで飢餓状態が続いて、たまに美味しい食べ物を食べると一気に食欲を増進させるホルモンが分泌され、次の日もそれが続きます。根性がある方なら全く問題ありませんが、ちょっと油断するとダイエットを続けようとする気持ちが崩れてしまいます。
ダイエットの知識

ダイエットを成功するには基礎代謝を上げること|タンパク質と筋トレが鍵

ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げることが重要です。基礎代謝は何もしなくてもカロリーを消費する機能で、何もしなくてもカロリーを消費する量が増えることで、1日の摂取カロリーと消費カロリーの合計がマイナスになりやすくなります。つまりマイナスになった分が身体の無駄な脂肪を消費してくれます。基礎代謝を上げるにはタンパク質と筋トレが鍵を握っています。基礎代謝を上げる方法を詳しくみていきましょう。
ダイエットの知識

ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして太りにくくしよう

ダイエットをするために厳しい食事制限や有酸素運動が良いと言われていますが、ダイエットを成功させるには筋肉量を増やすのが実は効率的です。筋肉をつけると逆に体重が増えてしまうという不安を持っている方もいるでしょう。しかし筋肉をつけることで太りにくく、痩せやすいカラダになります。筋肉をつけることがダイエットで有効な理由を詳しくみていきましょう。
ダイエットの知識

ダイエット中はタンパク質をたくさん摂ろう!おすすめの摂取量・食材

ダイエット中にタンパク質を多く摂ったほうが良い理由と1日にどれだけタンパク質の摂取量がベストなのか、タンパク質を多く含む食材を紹介していきたいと思います。
ダイエットのやり方

効果的なダイエット方法まとめ!自分に合ったダイエットで成功させよう!

どんなダイエットが世の中にあるのか・効果的なダイエットのやり方を知っておけば、できるだけ自分に適したダイエットを見つけられると思います。ダイエット選びは成功させるには大変重要です。 ダイエット選びから失敗してしまっては時間を無駄にしてしまいますからね。ダイエットの味方編集部がおすすめする効果の高いダイエット方法を一挙紹介したいと思います。
ダイエットのやり方

白湯の驚くべきダイエット効果!白湯が痩せる具体的な理由と白湯ダイエットのやり方・コツ・注意点

本題に入る前に白湯がダイエットの効果がある理由として、温かい白湯を飲むことで内臓が温まり、結果として身体の基礎代謝が上がることでカロリーが消費されます。 カロリーが消費されることで、体重が減っていくというシンプルなダイエット方法ですね。
ダイエットの知識

ダイエット中に飲むべき飲み物!おすすめとおすすめではない飲み物を紹介

ダイエット中におすすめの飲み物とおすすめではない飲み物を理由と一緒に解説していきたいと思います。これっておすすめなんだ!これってダイエットに悪いんだ!と知ることができるきっかけになれば幸いです。
ダイエットの知識

ダイエットを成功させる秘訣!食事・生活習慣・目標を明確にすることが鍵!

ダイエットを成功させる秘訣として「食事・生活習慣・目標の明確化」が鍵を握っています。これさえ知ればダイエットを成功させることができると思います。
ダイエットのやり方

ストレッチダイエットで簡単に減量!ストレッチが減量効果あり

ストレッチダイエットは日常生活に取り入れやすく、続けやすいのが最大の特徴です。ストレッチがなぜダイエット効果があるのかというと、血行が良くなり、身体の代謝が良くなることからカロリーが消費される量が増えるためです。ストレッチダイエットが痩せる具体的な理由とストレッチダイエットのやり方をみていきましょう。
ダイエットのやり方

糖質制限ダイエットのやり方・おすすめの糖質量・効果的に減量するには?

糖質制限ダイエットを知らない方・糖質制限ダイエットをなんとなく知っているけど詳しくは知らない方のためにも糖質制限の正しいやり方・目安とすべき糖質量・注意点・効果的に減量する方法を解説していきたいと思います。