ダイエットの知識

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ダイエットのご褒美は食べ物以外もおすすめ!買い物や旅行に行こう

ダイエットのご褒美を思い浮かべるのが美味しい食事・食べ物ですよね。ダイエットに成功したから美味しい食事も最高のご褒美ですが、食べ物以外のご褒美もいかがでしょうか?なぜならダイエット中にご褒美に美味しい食べ物を食べるとダイエットを再開するのが難しくなるからです。これはダイエットで飢餓状態が続いて、たまに美味しい食べ物を食べると一気に食欲を増進させるホルモンが分泌され、次の日もそれが続きます。根性がある方なら全く問題ありませんが、ちょっと油断するとダイエットを続けようとする気持ちが崩れてしまいます。
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ダイエットを成功するには基礎代謝を上げること|タンパク質と筋トレが鍵

ダイエットを成功させるには基礎代謝を上げることが重要です。基礎代謝は何もしなくてもカロリーを消費する機能で、何もしなくてもカロリーを消費する量が増えることで、1日の摂取カロリーと消費カロリーの合計がマイナスになりやすくなります。つまりマイナスになった分が身体の無駄な脂肪を消費してくれます。基礎代謝を上げるにはタンパク質と筋トレが鍵を握っています。基礎代謝を上げる方法を詳しくみていきましょう。
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ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして太りにくくしよう

ダイエットをするために厳しい食事制限や有酸素運動が良いと言われていますが、ダイエットを成功させるには筋肉量を増やすのが実は効率的です。筋肉をつけると逆に体重が増えてしまうという不安を持っている方もいるでしょう。しかし筋肉をつけることで太りにくく、痩せやすいカラダになります。筋肉をつけることがダイエットで有効な理由を詳しくみていきましょう。
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ダイエット中はタンパク質をたくさん摂ろう!おすすめの摂取量・食材

ダイエット中にタンパク質を多く摂ったほうが良い理由と1日にどれだけタンパク質の摂取量がベストなのか、タンパク質を多く含む食材を紹介していきたいと思います。
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ダイエット中に飲むべき飲み物!おすすめとおすすめではない飲み物を紹介

ダイエット中におすすめの飲み物とおすすめではない飲み物を理由と一緒に解説していきたいと思います。これっておすすめなんだ!これってダイエットに悪いんだ!と知ることができるきっかけになれば幸いです。
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ダイエットを成功させる秘訣!食事・生活習慣・目標を明確にすることが鍵!

ダイエットを成功させる秘訣として「食事・生活習慣・目標の明確化」が鍵を握っています。これさえ知ればダイエットを成功させることができると思います。
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ダイエットでリバウンドしないためには?対策方法とリバウンドする理由

本題に入る前に少し触れておくとなぜリバウンドが起こってしまうかというとダイエットによって筋肉量が減って身体の代謝が悪くなっている・中途半端な決意ということが原因でしょう。リバウンドしてしまう理由とリバウンドしないための対策方法を解説します。
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ダイエット停滞期からチートデイで脱出!ダイエットの効果を高めよう

ダイエットをしているとどうしても訪れるのが停滞期ですよね。停滞期に苦しんでいるあなたにおすすめなのがチートデイという停滞期を脱出することができるかもしれない特殊な方法です。チートデイはダイエットでは考えられない「気にせず好きなものを食べる日」なのです。これはどういうことなのでしょう?チートデイについて詳しくみていきたいと思います。
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ダイエット中に空腹を紛らわす方法と空腹を避けるべき理由

ダイエット中に空腹ってどうしても起こってしまい、キツイですよね。でも空腹を耐えてこそのダイエットと思っている方がほとんどでしょう。しかし実はダイエット中に空腹は天敵と言っていいです。ダイエットをしている身としては是非とも避けたいですよね!?空腹を紛らわす方法と空腹を避けるべき理由を解説していきたいと思います。
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ダイエットを始める前に知っておくべき基礎知識のまとめ【がむしゃらにダイエットは非効率】

痩せたいと考えたときにやはりダイエットの知識がないととっても非効率になってしまいます。そこでダイエットを始める前にしっかりダイエットの基礎知識を抑えておきましょう。がむしゃらにダイエットを行っても非効率ですからね。