ダイエットのご褒美は食べ物以外もおすすめ!買い物や旅行に行こう

ダイエットの知識
ダイエットの味方編集部
ダイエットの味方編集部

この記事ではダイエットのご褒美を食べ物以外にすることもおすすめの理由が知ることができます。

ダイエットのご褒美を思い浮かべるのが美味しい食事・食べ物ですよね。

ダイエットに成功したから美味しい食事も最高のご褒美ですが、食べ物以外のご褒美もいかがでしょうか?

なぜならダイエット中にご褒美に美味しい食べ物を食べるとダイエットを再開するのが難しくなるからです。これはダイエットで飢餓状態が続いて、たまに美味しい食べ物を食べると一気に食欲を増進させるホルモンが分泌され、次の日もそれが続きます。

根性がある方なら全く問題ありませんが、ちょっと油断するとダイエットを続けようとする気持ちが崩れてしまいます。

ダイエットのご褒美は食べ物以外もおすすめ!その理由

ダイエットのご褒美となるとまずは美味しい食べ物を思い浮かべるのではないかと思います。確かに日ごろ好きな食べ物を我慢しているので当然ですよね。

美味しいご飯や食べ物も最高ですが、食べ物以外のご褒美も実はおすすめです。

 

ダイエットをしていて、たまには美味しい食べ物を食べてもいいのでは?と思われるかもしれませんが、ダイエット中は飢餓状態が続いて、美味しい食べ物を食べるとその反動で食欲増進ホルモンと言われる「グレリン」が大量に分泌され、それは次の日も続きます。

つまり一度ぐらいと思って食べ物を多く食べたり、美味しいものを食べると次の日からダイエットの食事内容に戻せなくなるというリスクがあります。

 

そこでダイエットの食事内容に戻せなくなるというリスクが怖い方には、買い物や旅行などの趣味に没頭するというのがおすすめです。もちろんしっかりとした理由もあります。

ダイエットのご褒美は買い物や旅行などがおすすめ

ダイエットのご褒美として美味しい食べ物を食べるのもいいですが、元のダイエットの食事内容に戻せなくなるというリスクがあります。

そこで食べ物以外でも食欲を抑えて、満足させることが可能です。

理由としては軽い運動をする・リラックス状態になる・幸せを感じると満腹感を与えるセロトニンというホルモンが分泌され、食べる衝動に駆られにくくなるからです

買い物や旅行などの趣味でセロトニンを分泌させ、満足感・満腹感を与えましょう!

ダイエットの停滞期を乗り越えるチートデイもあるけどかなりリスクが高い

ダイエットの停滞期を乗り越える方法としてチートデイというダイエット中に1日だけ好きな物を好きなだけ食べるというやり方があります。

ストレスを溜めないためや停滞期を乗り越えるためには有効ですが、元のダイエットの食事内容に戻せなくなるというリスクがあります。

 

先ほど説明したように食欲増進ホルモンが大量に分泌されるという理由で、ダイエット中にチートデイをやるときは元のダイエットの食事内容に戻せる自信がある場合にしましょう。

ダイエット中のご褒美には油断はしないように!

ダイエット中のご褒美を美味しい食べ物にしてしまうと元のダイエットの食事内容に戻せなくなるという危険性があるので、食べ物以外でのご褒美にすることも考えてみてはいかがでしょうか。

ダイエット中に油断してリバウンドしないように注意しましょう!

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